痩せると話題のホットヨーグルトダイエット

最近、ヨーグルトを食べて痩せる「ヨーグルトダイエット」が大ブームですよね。以前「林修の今でしょ講座」というテレビ番組で紹介していました。ダイエット効果を期待して「夜ヨーグルト」や「ホットヨーグルト」が話題。 ホットヨーグルトのダイエット効果昔から、ヨーグルトと言えば乳酸菌が腸内環境を整えてくれる善玉菌として有名です。乳酸菌の働きによって、代謝が上がり痩せやすい身体も期待できるようです。また、カ…

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GI値の低いヨーグルトダイエット法

ダイエットといえば「カロリーを抑えなきゃ」と頑張って食事制限をしていませんか?ダイエットの食事で気をつけたいのはカロリーよりも“GI値”です。 GI値とダイエットの関係GI値値とは、簡単にいえば血糖値の上がりやすさを数値化したものです。GI値の高い食品を多く食べると、血糖値が上がる分、インスリンが多く分泌されます。そのため、より脂肪を体に貯めこみやすくなってしまうのです。 逆に言えば、G…

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夜ヨーグルトダイエットの秘訣

ヨーグルトの健康効果を生かすには、「夜」食べたほうが良いと言われています。その理由が、小林弘幸ドクター監修の書籍『夜ヨーグルトダイエット』に記されていました。 夜ヨーグルトが体にいいワケヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境をよくする「善玉菌」を増やすといわれています。腸内環境が整えば、女性の悩み便秘解消や免疫力アップに効果があることで知られています。腸の働きは蠕動運動(ぜんどう)しながら、食…

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ダイエット中にギリシャヨーグルト

ダイエット中は、ほとんどの人が食事制限をして肉や魚を控えめにしますよね。肉類や魚類には、たんぱく質が多く含まれているので、ダイエット中はたんぱく質が不足になりがちです。 ダイエット中はたんぱく質が必要たんぱく質は内臓や筋肉など私たちの体を作る基本となる大切な成分です。なので、たんぱく質が不足すると筋肉が落ちてしまいます。筋肉は脂肪の燃焼には必要なので、筋肉がなくなってしまうと脂肪が落ちません。…

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ヨーグルトダイエットに効果的なプチ断食

あなたも毎日ヨーグルトを食べてダイエットするヨーグルトダイエットを始めてみませんか? 最近何かと話題になる「ヨーグルト」。 ダイエットに効果的と言われている優秀な食材なんです! とても手軽にできるのでチャレンジしている人が増えている今注目のダイエット方法です。 ダイエットで重要なのは「腸内環境を整える」こと。 腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということなの…

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ヨーグルトダイエットは体にも優しい

健康的にダイエットをするというのは大変に思えますが、ヨーグルトダイエットなら可能です。 体にも優しいやり方のヨーグルトダイエットは、同じものを食べ続けるダイエットの中では比較的アレンジもしやすい方法です。 ヨーグルトダイエット方法として、毎日3食摂る食事のうち1食をヨーグルトに置き換えるダイエット方法が一般的で有名です。 朝は忙しくて食べないでいると、必要なエネルギーやカロリー…

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