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GI値の低いヨーグルトダイエット法


ダイエットといえば、カロリーを抑えなきゃ、と頑張って食事制限をしていませんか?ダイエット.jpg
ダイエットの食事で気をつけたいのはカロリーよりも“GI値”なのです。

GI値とダイエットの関係

GI値値とは、簡単にいえば血糖値の上がりやすさを数値化したものです。

GI値の高い食品を多く食べると、血糖値が上がる分、インスリンが多く分泌されます。
そのため、より脂肪を体に貯めこみやすくなってしまうのです。

逆に言えば、GI値の低い食品を中心に食べれば、インスリンを過剰に分泌されません。
そのため、カロリーを多めにとったり、満腹感を感じても太りにくいと言われています。

食事制限がつらくてダイエットに失敗してしまう方にもおすすめのダイエット法といえます。

ヨーグルトダイエット法

ヨーグルトは乳酸菌が豊富に含まれ、腸内環境を整え、代謝の良い体を作ってくれます。
また、GI値値が低いので、ダイエット中に食べても大丈夫なのです。
ただ、この時に気をつけたいのが、プレーンヨーグルトの上澄み液を捨てないことです。
ヨーグルトの上澄み液は“ホエイ”といった成分で、満腹感を与える働きがあります。
ダイエットしてるのにデザートでヨーグルトなんてと、思う人も多いのではないでしょうか。
しかし、ヨーグルトはダイエットの味方で、腸内環境を整え、代謝の良い体を作ってくれます。
ヨーグルトダイエットは、食事制限がつらくてダイエットに失敗してしまう方にもおすすめです。

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posted by 元気人 at | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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