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夜ヨーグルトダイエットの秘訣


ヨーグルトの健康効果を生かすには、「夜」食べたほうが良いと言われています。ヨーグルトダイエット.jpg
その理由が、小林弘幸ドクター監修の書籍『夜ヨーグルトダイエット』に記されていました。

夜ヨーグルトが体にいいワケ

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境をよくする「善玉菌」を増やすといわれています。
腸内環境が整えば、女性の悩み便秘解消や免疫力アップに効果があることで知られています。
腸の働きは蠕動運動(ぜんどう)しながら、食べたものを消化、吸収しています。
ぜんどう運動を活発にするには副交感神経を高めればいいのです。
副交感神経の働きは夕方から夜に上がっていき、午前0時過ぎにピークを迎えます。

夜ヨーグルトダイエットの秘訣は、腸の活動が最も盛んになる“腸のゴールデンタイム”に合わせ、夕食後に200グラムを目安にヨーグルトを食べよう。

ヨーグルトダイエット関連情報



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posted by 元気人 at | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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